Finanskursen 2019

Lyssna på vårt samtal med Anders Hansen, överläkare och författare av böckerna ”Hjärnstark” och ”Träning på Recept”.

Vi pratar om bla:
– Träning för kropp och hjärna
– Varför kvinnor gråter mer än män
– Vad forskningen säger om lycka och hälsa
– Böcker, podcasts och TV-serier Anders rekommenderar

Och mycket mer….

https://soundcloud.com/25minuter/83-anders-hansen-om-hjarna-psyke-halsa-och-vetenskap

“Det roligaste som finns är att prata med riktigt smarta personer!”
~Anders Hansen

Läs/Lyssna även på:

• Evolutionära missmatchningar
• Att bryta sig ur sin homeostas
• Att sova väl
• Att träna väl
• Intervju med Martin Berkhan om karriär, träning och fastande
• En perfekt dag (enligt vetenskap och egna experiment)

Några takeaways från intervjun:

Om träning och hälsa:

• Anders “skriver ut” motion till patienter. Här är några saker du kanske inte visste om nyttan av att springa:
  • Man lever mellan 5-7 år kortare om man inte rör på sig regelbundet.
  • Anders rekommenderar intervallträning. Mycket tidseffektivt (men tungt). Även bra för att få ned kolesterolvärdena.
  • Om du vill springa för hjärnträning, så rekommenderar Anders 3 x 30 minuter i veckan. Max 45 minuter per gång (sedan är det låg marginalnytta).
    • Även om du styrketränar bör du tänka på att lägga in något konditionspass i veckan, för hjärnaspekten. Det associativa minnet och kreativiteten ökar nämligen av springande.
  • Enkelt motionstips: Sluta ta hissen. Ta trapporna istället.
• Två evolutionära missmatchningar Anders påminner sig själv om:
  • Att inte lata sig (och ligga i soffan) när han vet att han inte är trött.
  • Att vara mer rädd för att åka bil utan bälte eller cykla utan hjälm, än för terroristattacker, då dessa statistikt sett är större faror.

Anders Hansen om forskning & vetenskap:

• Var nionde vuxen svensk tar antidepressiva mediciner!!
  • Och 6 personer per dag tar självmord.
• Vi borde se på olika personlighetsstörningar/diagnoser från synpunkten av ett spektrum; eller en gråskala. Inte i svart eller vitt. Vi har alla drag av ADHD, bipolaritet och autism. Men vissa har det mer än andra.
• Populärkultur tar till sig nya vetenskapliga rön mycket långsamt. Det tog mååånga år innan den medicinska kunskapen om att rökande är ohälsosamt slog igenom och anammades i praktiken (t.ex lagstiftningen).
  • Vi är mer benägna att lyssna på folk som rationaliserar våra begär och laster än de som ger bra tips, men som är tråkiga. (Drick mer vin och lata dig–för det är du värd!)
• Enligt hjärnforskare från Max Planckinstitutet finns det endast svag evidens för att “hjärnappar” skulle fungera som kognitiv träning.
• Anders förutspår att i takt med att många arbeten automatiseras bort under de närmaste åren kommer depression och diverse “diagnoser” att öka i takt med att folk känner sig utanför samhället.